Metodologia Gustavo Borges

Modalidade: Natação

Nível Aperfeiçoamento III (de 10 a 12 anos de idade)

cor da touca: AZUL ESCURO

Palmateios;

Técnica dos quatro nados;

Saidas e viradas dos nados costas, peito e borboleta;

Nado medley;

Saidas e viradas do medley;

Desenvolvimento das capacidades aeróbicas e de velocidade.